25来自家庭教师的家庭提示

您是最近开始工作的毕业生，博士或卧士科学家吗？美国大多数人在加入上周开始在家工作压平曲线，但如果您的工作基于实验室，则远程工作可能更加困难。

如果您不确定在此期间在此期间做什么，请查看addgenies整理的这些提示和资源，以帮助您保持冷静和科学。

练习自我保健并保持联系

1. 找时间锻炼。许多一室公寓和健身房现在提供在线课程，参与这些是支持您最喜欢的当地锻炼或找到新的东西的好方法。我们通常在Addgene HQ每周两次瑜伽课，但现在我们正在共享与在线瑜伽类的链接。
2. 户外去。散步或自行车骑行是锻炼和清除思想的一项很好的活动。而且因为户外来说是如此巨大，这些是你可以在远离他人的同时轻松做的活动。
3. 幽思。在白天冥想是一种精神休息的好方法，同时在睡前冥想会帮助您准备睡眠。在Addgene，我们的谨慎团体与他们粘贴前空间即使远程工作也要练习。
4. 社会距离吗?很多人现在称之为"身体疏远“因为与生活中的人们保持关系很重要。在Addgene，我们已经开始像团队午餐，虚拟汤午餐和分享我们宠物的照片一样的虚拟活动。

5. 回馈你的社区。对于那些拥有欲望和能力的人来说，一些社区正在寻找长椅科学家，协助正在测试Covid-19的实验室。您还可以通过支持当地企业（例如：购买礼品卡以便使用以后或订购外卖）或志愿者来培育宠物。
6. 如果您正在寻找COVID-19大流行期间专门用于自我护理的资源，请查看关心你的冠状病毒焦虑和照顾你的行为健康。

致力于个人发展

7. 拿着myIDP（个体发展计划）从科学中识别技能，以便在您的职业生涯中的下一步。
8. 更新您的恢复和cv。
9. 参加虚拟研讨会和网络研讨会。
10. 在线分享您的工作。也许你一直想开始专业地使用社交媒体但直到现在才有时间。
11. 网络。您可以在网上进行大量网络。看看你与你与之相连的科学家是否喜欢做信息面试和你一起，或者寻找举办虚拟网络活动的专业社团。
12. 下载Addgene的科学职业指南了解更多关于职业道路和你可以做的准备。

在养育孩子的同时适应WFH

13. 保持你的孩子在一个时间表中，所以你可以依靠睡觉时间，睡觉后，或者在他们醒来时醒来时做自己的事情。尽可能建立在您的工作时间表中的灵活性，以便您可以适应您的孩子的需求。
14. 未雨绸缪。考虑并设立孩子可以更独立的活动。例如，他们可以做一些像令人费解的或工艺品一样的事情为孩子们制作的播客。提前计划饭菜和小吃。
15. 为孩子寻找学习活动。例如,Skype科学家现在对家庭开放，茎职业勘探网站发明苍鹭有一个收音机记者挑战,code.org有编码教程为所有年龄。

组织你的数据和准备出版物或你的论文

16. 组织您已经收集到论文或演示文稿的数据。
17. 学习用于分析和可视化您的数据的新技能，例如R或Python。
18. 写一篇手稿。如果你有了开始写一篇完整论文所需的所有数据，那很好。否则，你可以开始研究这些草稿，对于一些模式生物，缩微出版将接受负面数据或发布简介，新的调查结果。大多数Micropulbullics包含一个数字。如果您不存在，请向潜在出版物撰写介绍或准备审核文章。这些都是可以在没有访问您的实验室或甚至需要收集的数据的情况下完成的选项。
19. 即使您的防御不需要持续一段时间，也要备受论文。早期开始介绍和文学评论可能会使您的防守减少压力。

考虑再现性最佳实践

20. 通过在您的研究中实施可重现性最佳实践，支持您未来的实验和其他研究人员。从一个地方开始，看看每个人的再现性。
21. 仔细规划新的实验。考虑提交登记报告，同行评审是基于方法，而不是结果。还要考虑使用此框架来设计您未来的实验。
22. 使用Addgene的AAV数据中心。您可以在AAV数据中心中搜索用于未来实验的工具。如果你使用过Addgene的AAV工具，你就能做到将数据贡献到AAV数据集线器帮助研究界。

为您的生产力设定期望

23. 设置常规并坚持下去。计划定义的工作时间以及休息时间的时间延伸，吃，休息。试试Pomodoro技术或者是Flowtime技术。
24. 虚拟协同工作。对于共同工作，想法不一定是聊天，而是模仿你平常的工作环境。
25. 对自己好一点。这对每个人来说都是一个充满挑战的时期，原因有很多，你不应该期望自己像在正常情况下一样高效。

对于在家中工作的其他一些资源，请退房她怪了那科学， 或者资源参与孩子在家里。现在，感到不堪重负，但希望这些提示对你有所帮助，无论你在这段时间内都试图完成。